週話§日曜有閑～せっせと水分摂取～ [健康]
なおも猛暑が続く中、特に水分摂取はこれまでの夏以上にマメに飲んでいる今年である。
まず朝……前夜、酎ハイを作るのに使った炭酸水がボトルに半分以上残っているので、冷蔵庫から取り出して、冷たいところをぐびぐび飲んでしまう。就寝中に体内から抜けていった水分をしっかり補給してやるということだ。盛夏の頃は午前中で１リットル近くは摂取しているのではないか。
そして昼……昼飯の時には、カップ１杯の麦茶、あるいは牛乳を飲む。
まあ、かつてはそれほど水分を摂らずにいたと自覚しているが、このところよりマメに水分を摂取しているつもりで、それはもう老いの身を自覚するがゆえのことである。
最後に夜だが、お休肝日は心して大きめのカップで麦茶を飲むが、問題は飲酒日である。ビールは９割以上が“水”なのだが、アルコール分に利尿作用があるので、呑んでも呑んでも体外に排出されてしまう。であるがゆえに、それ以外の機会で水分を補給してやらねばならない。
《健康のトピックス一覧》
まず朝……前夜、酎ハイを作るのに使った炭酸水がボトルに半分以上残っているので、冷蔵庫から取り出して、冷たいところをぐびぐび飲んでしまう。就寝中に体内から抜けていった水分をしっかり補給してやるということだ。盛夏の頃は午前中で１リットル近くは摂取しているのではないか。
そして昼……昼飯の時には、カップ１杯の麦茶、あるいは牛乳を飲む。
まあ、かつてはそれほど水分を摂らずにいたと自覚しているが、このところよりマメに水分を摂取しているつもりで、それはもう老いの身を自覚するがゆえのことである。
最後に夜だが、お休肝日は心して大きめのカップで麦茶を飲むが、問題は飲酒日である。ビールは９割以上が“水”なのだが、アルコール分に利尿作用があるので、呑んでも呑んでも体外に排出されてしまう。であるがゆえに、それ以外の機会で水分を補給してやらねばならない。
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